Zanoneh.com | مدل لباس نامزدی قشنگ,مدل لباس مجلسی فشن,مدل انگشتر زنانه,مدل ساعت زنانه,مدل کفش,ارایش صورت قشنگ,مدل عینک,مدل کیف زنانه,مدل ناخن زنانه,مدل مو,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس راحتی و خواب,مدل لباس های زمستانی,مدل لباس دختر کوچولوها,مدل لباس کودک و نوزاد,مدل لباسهای اسپورت,مدل کت و شلوار زنانه,مدل مانتو و روسری,مدل لباس مهمانی,مدل روسری و شال,مدل لباس حاملگی,مقالات مد و زیبایی,مدل شینیون و آرایش خلیجی و عروس و مو عکس , مدل لباس مجلسی , ازدواج , اس ام اس , کلیپ , عکس بازیگر و مسائل پزشکی در سایت زنونه دات کام

آيا فعاليت بدني در دوران حاملگي‌ توصيه مي‌گردد؟

(6 votes, average: 5.00 out of 5)

 Loading ...

خيلي از خانم هايي كه چاقي را در ميانسالي تجربه مي‌نمايند، حاملگي را نقطه شروع چاقي خود ذكر مي‌نمايند. اين افراد مي‌گويند گرچه هميشه از افزايش وزن متنفر بوده‌اند، ولي در دوران حاملگي به توصيه اقوام و نزديكان مجبور به استراحت مطلق بوده اند تا از زايمان زودرس، سقط و يا كمبود رشد نوزاد خود جلوگيري نمايند.

بايد اذعان نمود كه بر خلاف تصور گذشته مبني بر پرهيز از ورزش و فعاليت بدني به منظور جلوگيري از صدمه به جنين، مطالعات اخير نشان مي‌دهد كه فعاليت بدني نه تنها باعث بهبود وضع سلامتي مادر است، بلكه به طور بالقوه اثرات سودمند طولاني مدت براي كودك خواهد داشت.
برهمين اساس دستورالعمل هاي جديد باليني توسط مراجع علمي آمريكايي تاكيد مي‌نمايد كه فعاليت بدني ملايم در طول حاملگي باعث زايمان زودرس، سقط جنين و يا كم وزني در نوزاد نشده و حتي ممكن است خطر اين گونه مشكلات را كم كند.

بر همين اساس اكنون توصيه مراجع علمي براي خانم‌ها در هنگام بارداري اين است كه مادران بايد در طول بارداري و نيز بعد از بارداري حداقل150‌دقيقه ورزش آيروبيك ملايم در هفته و يا به طور ساده پياده‌روي در سطح صاف را انجام دهند. اين ميزان فعاليت بدني بايستي به طور يكنواخت در هفته تقسيم شود. جالب آن است كه شواهد نشان داده است ورزش ملايم همچنين طول زمان دردهاي زايمان را كاهش مي‌دهد.

البته حتي بر اساس دستورالعمل‌هاي جديد براي مادران باردار، ورزش نبايد به صورت شديد انجام پذيرد. علاوه بر اين در خانم‌هايي كه در قبل از بارداري زندگي بدون تحرك داشته، اين ميزان فعاليت بدني به طور ناگهاني نبايد آغاز گردد.

همچنين فعاليت بدني در دوران بارداري و بويژه بعد از سه ماهه اول حاملگي نبايد با دراز كشيدن بر روي پشت و فشار بر شكم همراه باشد. جلوگيري از خطر افتادن و پيشگيري از ضربه به شكم در دوران بارداري نيز داراي اهميت ويژه مي‌باشد.

پس از بارداري نيز بازگشت به وزن طبيعي و حفظ سلامتي داراي اهميت ويژه‌اي مي‌باشد: ولي متاسفانه گروه قابل توجه ديگري از خانم‌هاي چاق افزايش وزن خود را از همين دوران به سوغات دارند. پس از زايمان فعاليت بدني باعث بهبود وضع سلامتي عمومي مادر همراه با بهبود عملكرد قلبي و ريوي و روحيه او مي‌گردد. در كنار آن ورزش مناسب بعد از زايمان به همراه يك رژيم غذايي درست و كامل به كاهش وزن و رسيدن به وزن ايده آل بسيار كمك كننده است.

لذا در دستورالعمل‌هاي جديد داشتن فعاليت بدني سبك و منظم با توجه به شرايط فوق الذكر مورد تشويق قرار مي‌گيرد؛ لذا توصيه اساسي ما براي مادران بويژه خانم‌هاي جوان كه حاملگي اول را تجربه مي‌نمايند، آن است كه پياده روي منظم را حتي قبل از بارداري آغاز نموده و پس از شروع بارداري زير نظر پزشك متخصص زنان و نيز متخصصان تغذيه علاوه بر تنظيم رژيم غذايي متناسب، دستورالعمل مناسب براي فعاليت بدني را دريافت نمايند و به بهانه حفظ سلامتي نوزاد خود با عدم تحرك به سلامتي خود و نوزادشان صدمه وارد