چطور براي برای بارداری آماده شويم؟
(3 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ...
دست کم سه ماه پیش از اینکه سعی کنید باردار شوید، باید اطمینان حاصل کنید، بدنتان مواد مغذی لازم برای پرورش یک نوزاد سالم را دریافت میکند.
به این توصیهها برای آمادهشدن برای بارداری عمل کنید:
- ترتیبی دهید که روزانه دست کم 400 میکروگرم فولات یا اسیدفولیک، از راه رژیم غذایی یا به صورت مکمل دریافت کنید.
- دست کم 1000 میلیگرم در روز کلسیم مصرف کنید – که معادل سه لیوان 250 میلیلیتری شیر كم چرب است.
- با دکترتان درباره مصرف ویتامینهای خاص برای زنی که باردار است یا احتمال دارد باردار شود، صحبت کنید.
- مصرف کافئین (موجود در قهوه، چای و نوشابههای کولادار) را به کمتر از 300 میلیگرم در روز کاهش دهید، زیرا کافئین ممکن است بر باروری و توانایی بدن شما برای جذب کلسیم و آهن تاثیر بگذارد.
- از مواد مخدر، سیگار و شیرینکنندههای مصنوعی پرهیز کنید
سایر مطالب پیشنهادی
بهترین رژیم غذایی برای زنان باردار
آیا بدنتان آماده بارداری است؟- میلک شیک توت فرنگی
با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید- این نوشیدنی برای خانم های باردار ممنوع است
زنان باردار نوشیدنیهای رژیمی نخورند- کاهش وزن پس از زایمان
- ارتباط رژیم غذایی و الگوی خوابیدن
- ورزش های دوران بارداری
- ویتامین های مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو
سایر موضوعات دیدنی و خواندنی در سایت زنونه دات کام
- مدل لباس برای خانمهای باردار سری1
- گالری مدل لباس عروس سری15
- چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟
- 5مدل کت و پالتو پاییزه و زمستانه دخترانه
- چای آری؛ چای قند پهلو نه
- عکسهایی از جنیفر لوپز و خواهرش
- گالری مدل های لایت -مش و رنگ مو سری10
- گالری مدل تاج عروس سری6
- گالری مدل شیفون (تور)عروس سری1
- گالری مدل مانتو عربی سری2
- سوالاتی که زنان باردار درباره رنگ کردن مو مي پرسند “
- سالاد میوه لایهای
- عکس های مارگاریتا در سریال در جستجوی پدر
- گالری ارایش صورت سری1
- بیوگرافی شکیرا
- گالری مدل های ساعت زنانه 2012 از برندهای معروف دنیا سری 4
- آیا نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکند ؟
- مدل لباس زیبا و مجلسی برای کودکان سری1
- شکلات شیری-ashpazi
- پاپارا
