انجام اين حرکت شکمتان را لاغر ترمی کند
(3 votes, average: 4.67 out of 5)
Loading ...
شکم خود را صاف کنيد
انجام اين حرکت به شما کمک مي کند تا شکمتان را لاغر تر کنيد. در حالي که صورتتان در مقابل زمين قرار دارد، بر روي شکم دراز بکشيد. وزنتان را بر روي کمر و شکم بدهيد و سعي کنيد دست ها و پاها را از روي زمين بلند کنيد. براي چند ثانيه در اين وضعيت باقي بمانيد. سپس به موقعيت اوليه باز گرديد و يک مرتبه ديگر اين حرکت را تکرار کنيد
سایر مطالب پیشنهادی
سایر موضوعات دیدنی و خواندنی در سایت زنونه دات کام
- گالری مدل ساعت زنانه سری1
- چه کسانی به پوکی استخوان مبتلا می شوند؟
- چند نكته پزشكي براي مراقبت از لب ها
- 2 – عکسهای جدیدترین مدلهای لباس اسپورت زنانه و دخترانه بهار 2011
- مدلهای زیبای لباس زنانه و دخترانه تابستانی 2011 – سری 20
- مدل لباس مجلسی شیک و زیبا2008 سری3
- گالری عکس های جدید لباس زنانه زمستانه 2012 سری8
- گالری مدل مو و شینیون عروس جدید 2012 سری 33
- عکس های جدید کیم کارداشیان در دبی سری 2
- راهی تا تناسب اندام بعد از زایمان نیست
- هشت ماده غذایی صافکننده شکم
- گالری مدل لباس مجلسی سری29
- عوامل ايجاد کننده و تشديد کننده جوش
- آلوده ترین نقاط آشپزخانه
- آشپزی – طرز تهیه ته چين گوشت و بادمجان
- گالری مدل لباس مجلسی برای خانمهای چاق سری4
- گالری مدل مو نامزدی سری4
- گالری مدل کت و دامن زنانه سری21
- گالری مدل جواهرات زنانه سری13
- خوراك زبان با سس قارچ-ashpazi
