تاثیر پیادهروی و دوچرخهسواری در رسیدن به تناسب اندام
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ...
یک مطالعه تازه نشان میدهد که افرادی که در جوامعی زندگی میکنند که پیادهروی و دوچرخهسواری معمول است کمتر دچار اضافهوزن و چاقی میشوند
محققان با انجام مطالعه آماری در مورد پیادهروی و دوچرخهسواری در 14 کشور دریافتند، هر چه میزان دوچرخهسواری و پیادهروی در میان افراد بیشتر باشد احتمال اینکه افراد تناسب اندام بیشتری داشته باشند، بیشتر است.طبق یافتههای دانشمندان کشورهای سوییس، اسپانیا و هلند بیشترین آمار پیادهروی و دوچرخهسواری را داشتند در حالی که کشورهایی مثل استرالیا، ایالاتمتحده و کانادا کمترین آمار پیادهروی و دوچرخهسواری را داشتند.بین پیادهروی و دوچرخهسواری بیشتر و کاهش خطر دیابت ارتباط واضحی وجود دارد.
نتایج این تحقیقات در نشریه ماه اکتبر American Journal of public health درج شده است. محققان باز هم بر اهمیت پیادهروی و دوچرخهسواری به عنوان ورزشهای ایمن، راحت و ارزان تاکید میکنند.چگونه می توان از پیاده روی های خود نتیجه بهتری گرفت؟
سعی کنید هر روز حداقل برا ی مدت نیم ساعت پیاده روی تند انجام دهید یا چهار بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت. یادتان باشد که انرژ ی در هفته می سوزانید که برای تناسب اندام و سلامت قلب و عروق شما بسیار مفید است.
هنگام پیاده روی ، اگر می خواهید سریع تر راه بروید، به جای برداشتن قدم های بلند، قدم ها یتان را کوتاه و سریع تر بردارید. . همچنین از کفش مناسب ورزشی استفاده کنید
سایر مطالب پیشنهادی
برنامه 12 هفته ای پياده روی جهت لاغری
راهی تا تناسب اندام بعد از زایمان نیست- محافظت از زانو با ورزش
- عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید
آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟- کاهش وزن پس از زایمان
- چه میزان پیادهروی برای كنترل دیابت و چاقی مورد نیاز است؟
سالاد میوه لایهای
چگونه ترکهای پوستم را با آرایش محو کنم؟- آقایان چگونه بلندتر به نظر برسید
سایر موضوعات دیدنی و خواندنی در سایت زنونه دات کام
- گالری جدیدترین هایلایت,مش و رنگ موهای زنانه2010
- کرپ مرغ و سبزیجات
- آلبوم عکسهای جالب زنان بازیگران ایرانی با آرایش و بدون آرایش
- آیا میخواهید فرزند نابغه ای داشته باشید؟
- عکس بازیگران ایرنی – بیوگرافی و آلبوم عکس های جدید سامیه لک
- راه جلوگيري از افتادگي گونهها
- چه رنگ لباسهایی به پوست شما می آید
- ژورنال مدلهای جدید کت و دامن کت و شلوار
- گالری مدل کت و شلوار زنانه سری2
- گالری مدل کفش سری4
- گالری مدل لباس شب2008 سری1
- Sandal ژورنال جدیدترین مدلهای صندل زنانه و راحتی 2011
- عکس های فيلم سينمايي ” من همسرش هستم ” با بازی نيكي كريمي، مصطفي زماني وميترا حجار
- گالری مدل -های لایت-مش و رنگ مو سری7
- درمان افتادگی پلك
- برنامه بازسازی پوست برای عید 1390
- Jenifer Lopez چند عکس زیبا و دیدنی از جنیفر لوپز
- برگر سبزيجات
- مدلهای جدید لباس دخترانه 2010
- مدل بستن شال و دستمال گردن زنانه
