پیشگیری از بی خوابی با خوراکی هایی موثر
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ...
گوشت و شیر كم چرب نیز حاوی مقدار كافی ویتامین ب6 هستند. وجود این ویتامین برای سنتز سروتونین در مغز ضروری است.
وی گفت: انواع ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه كدو و تخم كتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.
این متخصص تغذیه افزود: تخمه آفتابگردان و كنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا -6 است و این نوع اسید چرب نقش عمدهای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند.
كمبود آهن در بدن میتواند یكی از علل عمده كم خوابی باشد. به همین دلیل مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزیهای برگ سبز تیره و جگر توصیه میشود .
سایر مطالب پیشنهادی
رژیم غذایی برای درمان ریزش مو
بهترین رژیم غذایی برای زنان باردار
غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی
بادام؛ تقویت کننده حافظه و بقای مغز
غذاهای برتر برای داشتن موهای سالم
با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید
این ۱۰ نکته را در تغذيه خود فراموش نکنید- غذاهای خوش اخلاقکننده را بشناسیم
هفت ماده غذایی اساسی برای داشتن بدنی سالم و وزنی متناسب
خوش اخلاقها چی میخورند؟
سایر موضوعات دیدنی و خواندنی در سایت زنونه دات کام
- اخبار علمی و پزشکی – 5 خوردنی مفید برای افزایش طول عمر
- عکس های بهترین و جدیدترین دکوراسیون برای اتاق خواب مدل 2012
- گالری مدل ارایش چشم سری19
- سوپ قارچ و سيب زمينی
- كلید یك صبح بانشاط
- علل قابل توجه تیرگی زیر چشمها و درمان آن
- آفت دهان-دانستنیهای پزشکی
- شربت به ليمو
- گالری مدل ناخن مصنوعی سری8-nail
- زيبايی با عسل
- وضعيت قرمز درآرايشگاه با هر چه نزدیک شدن به سال جدید
- باورهای غلط و درست در مورد کمردرد
- گالری مدل کیف زنانه سری15
- گالری مدل عینک افتابی سری4
- مدل لباس مجلسی دخترانه سری15- lebas majlesi2009
- حقايقي راجع به بيماري هاي زنانه
- گالری مدل لباس اسپورت دخترانه سری6
- چند نکته جالب براي آرايش و پوست
- پوست زنان زودتر از مردان پیر میشود
- مجموعه ای از مدلهای لباس ماکسی
