خوردنيهاي خوشمزه افسردهتان ميكنند
(6 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ...
طبق آخرين گزارش كارشناسان تغذيه غذاهاي پرچرب و شيرين ريسك ابتلا به افسردگي را افزايش ميدهد. البته محققان دانشگاه كالج لندن نكته ديگري را نيز كشف كردهاند و آن اين است كه رژيمهاي غذايي شامل سبزيجات تازه، ميوه و ماهي تا حد زيادي از افسردگي جلوگيري ميكنند.
آنها چندين داوطلب كه همگي خدمتكار بودند را مورد مقايسه قرار دادند. گروه اول همه نوع غذاهايي ميخوردند و رژيم خاصي نداشتند در حالي كه گروه دوم تنها غذاهاي سرخ شده،گوشت، لبنيات پرچرب و دسرهاي شيرين نوش جان ميكردند.
بدون در نظر گرفتن ديگر فاكتورهاي زندگي سالم مثل نكشيدن سيگار يا ورزش كردن، آنهايي كه غذاهاي كامل استفاده ميكردند حدود 26 درصد كمتر از آنهايي كه غذاهاي ناسالم و چرب ميخوردند شانس ابتلا به افسردگي داشتند.
همچنين احتمال ابتلاي افرادي كه بيمهابا هرچه كه دوست داشتند ميل ميكردند 58 درصد بالاتر است. محققان چند توجيه در رابطه با اين موضوع در نظر گرفتهاند كه در مجله روانشناسي بريتانيا به چاپ رسيده است.اول اينكه بالا بودن ميزان آنتي اكسيدانها در ميوهها و سبزيجات تاثير محافظت كننده دارد چرا كه مطالعات قبلي نشان داده سهم بالاي آنتي اكسيدان با پايين آوردن خطر افسردگي رابطه مستقيم دارد.دوم اينكه خوردن مقدار زياد ماهي اثر محافظ در برابر افسردگي دارد زيرا ماهي بخش زيادي اسيدهاي چرب اشباع نشده دارد كه فعاليتهاي ذهني را تحريك ميكند و البته آنها ميگويند «غذاهاي كامل» از افسردگي جلوگيري ميكنند چون رژيمي كه در واقع رژيم خاصي نباشد و همه نوع غذا را شامل شود در واقع اثرگذاري تركيبات مواد خوراكي مختلف را بيشتر ميكند.
در نتيجه گيري اين مطالعه آمده است: «تحقيق ما سياست غذاي سالم خوردن را به افراد پيشنهاد ميدهد زيرا اين روش بهترين كار براي سلامتي و تندرستي است. بهبود رژيم غذايي را بايد به عنوان هدف اصلي جلوگيري از ناراحتيهاي افسرده كننده جدي گرفت.»اين تحقيق روي 3486 نفر با ميانگين سني 55 سال انجام شده كه همگي جزو خدمتكاران منزل در لندن هستند
سایر موضوعات دیدنی و خواندنی در سایت زنونه دات کام
- عکس و قیمت ساعتهای زیبا و مجلل و بسیار گرانقیمت
- گالری مدل دامن زنانه سری3
- گالری مدل شیفون-تور عروس سری2
- راز و رمز حلوا
- عکس های جدید و دیدنی روشنک عجمیان
- گالری مدل کت و شلوار زنانه 2010 سری15
- چگونه لباس خود را ست کنیم
- عکس های سیگار کشیدن پرستو صالحی در فیلم فصل
- خوراکیهای تسکین دهنده آلرژی
- گالری مدل بلوز زنانه سری2
- گالری مدل کیک عروسی سری4
- مدل مو عروس سری8
- نانسی عجرم و قصد بارداری دوباره-nancy ajram
- راه هایی ساده برای کم کردن اشتها
- گالری مدل لباس هندی سری11-model lebas 2009
- مدل مو 2008 سری5
- گالری عکس از جدیدترین ارایش صورت2010
- تاتو؛ نقوشي درمانگر يا ويرانگر؟
- چگونه لباس بپوشیم تا اندام درشت خود را بپوشانیم
- خواص میوه های زمستانی
