کاهش وزن پس از زایمان
(2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ...
گرچه بسیاری از مادران پس از زایمان بر نگهداری از نوزادشان تمرکز میکنند اما تعدادی از آنها در مورد کاهش اضافه وزنی که در دوران بارداری داشتهاند نگران هستند. این مادران بایستی قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.
کالج امریکایی متخصصان زنان و زایمان، توصیه هایی در خصوص آغاز ورزش بعد از زایمان دارد
ورزش کردن را به طور تدریجی آغاز کنید، خصوصا اگر در دوران بارداری فعالیت چندانی نداشتهاید.
- همیشه ورزش خود را با نرمش های گرم کننده آغاز و با نرمشهای آرام تمام کنید.
- فعالیتتان را با پیاده روی های منظم آغار کنید، میتوانید در طول این پیادهرویها نوزادتان را نیز به همراه ببرید.
- ورزش را از پیاده روی به فعالیت های دشوارتر ارتقا دهید.
- سعی کنید در کلاس های ورزشی که برای مادرانی مثل شما طراحی شده شرکت کنید
سایر مطالب پیشنهادی
ورزش های دوران بارداری
راهی تا تناسب اندام بعد از زایمان نیست- زنان بارداری که اضافه وزن دارند،بخوانند
- تغییرات موها در بارداری و شیردهی
- عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید
تاثیر پیادهروی و دوچرخهسواری در رسیدن به تناسب اندام- چگونه زن روحیه ی زنانه خود را تقویت کند؟
- چطور براي برای بارداری آماده شويم؟
- محافظت از زانو با ورزش
- از خشکی پوست جلوگیری کنید
سایر موضوعات دیدنی و خواندنی در سایت زنونه دات کام
- آشنایی با روشهای مناسب برای نگهداری و ذخیره میوه ها
- راه هایی ساده برای کم کردن اشتها
- آموزش گذاشتن مژه مصنوعی
- آشپزی – طرز تهیه ته چين گوشت و بادمجان
- جدیدترین عکس های الهام حمیدی بازیگر زیبای ایرانی
- چگونه جوانتر به نظر بیاییم؟
- رنگ سال ۲۰۱۲ چه خواهد بود؟
- گالری مدل لباس خواب زنانه سری5
- به هنگام خواب باید چه لباسی به تن داشته باشیم ؟
- گالری مدل کلاه زنانه سری3
- سرطان سينه و وضعیت آن در زنان ایرانی
- متناسب کردن اندام در بیست دقیقه
- نكاتي درباره سيب زميني
- گالری مدل ارایش صورت 2010
- کاجر بارفی
- ضرر های شکستن قلنج انگشتان
- چربیهای صورت را چگونه آب کنم؟
- برای جلوگیری از سوزش چشم در هنگام کار با کامپیوتر چه کنیم ؟
- انجام اين حرکت شکمتان را لاغر ترمی کند
- عکس بازیگران و ستارگان هالیوودی – سیندی کرافورد
