Zanoneh.com | مدل لباس نامزدی قشنگ,مدل لباس مجلسی فشن,مدل انگشتر زنانه,مدل ساعت زنانه,مدل کفش,ارایش صورت قشنگ,مدل عینک,مدل کیف زنانه,مدل ناخن زنانه,مدل مو,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس راحتی و خواب,مدل لباس های زمستانی,مدل لباس دختر کوچولوها,مدل لباس کودک و نوزاد,مدل لباسهای اسپورت,مدل کت و شلوار زنانه,مدل مانتو و روسری,مدل لباس مهمانی,مدل روسری و شال,مدل لباس حاملگی,مقالات مد و زیبایی,مدل شینیون و آرایش خلیجی و عروس و مو عکس , مدل لباس مجلسی , ازدواج , اس ام اس , کلیپ , عکس بازیگر و مسائل پزشکی در سایت زنونه دات کام

چه قدر ورزش براي كاهش وزن لازم است؟

(3 votes, average: 5.00 out of 5)

 Loading ...

^{بايد 250 دقيقه ورزش در هفته نهايتا شما را به كاهش وزن هدايت كند و 150 دقيقه ورزش درهفته به حفظ وزن دلخواه شما كمك كند.}

^{به گزارش گروه ترجمه سلامت نيوز، بزرگسالان حداقل نياز به 250 دقيقه ورزش در هر هفته نياز دارند. يعني 50 دقيقه تمرين بدني در  5 روز هفته  به منظور كاهش وزن مناسب كفايت مي كند. اگر تمام تلاش شما بعد از كاهش وزن ، حفظ وزن دلخواهتان مي باشد 30 دقيقه تمرين بدني در روز (150 دقيقه در هفته) مقدار مناسبي خواهد بود و  از افزايش وزن جلوگيري مي كند. گزارشات حاكي است كه انجام حركات كششي در ورزش بسيار مهم است زيرا به كاهش توده چربي كمك مي كند.
 كنترل وزن اين روزها از مسائل مهم سلامت عمومي مي باشد. گفته شده كه بيش را 66% از مردم امريكا دچار اضافه وزن و چاقي هستند و از طرفي كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي مزمني نظير ديابت ، بيماري هاي قلبي و .. . در گرو كاهش وزن خواهد بود}