Zanoneh.com | مدل لباس نامزدی قشنگ,مدل لباس مجلسی فشن,مدل انگشتر زنانه,مدل ساعت زنانه,مدل کفش,ارایش صورت قشنگ,مدل عینک,مدل کیف زنانه,مدل ناخن زنانه,مدل مو,مدل لباس مجلسی زنانه,مدل لباس راحتی و خواب,مدل لباس های زمستانی,مدل لباس دختر کوچولوها,مدل لباس کودک و نوزاد,مدل لباسهای اسپورت,مدل کت و شلوار زنانه,مدل مانتو و روسری,مدل لباس مهمانی,مدل روسری و شال,مدل لباس حاملگی,مقالات مد و زیبایی,مدل شینیون و آرایش خلیجی و عروس و مو عکس , مدل لباس مجلسی , ازدواج , اس ام اس , کلیپ , عکس بازیگر و مسائل پزشکی در سایت زنونه دات کام

چهل كار مفيد كه در كمتر از ۱۰ دقيقه مي‌توانيد انجام دهيد

(No Ratings Yet)

 Loading ...

 بر اساس تحقيقاتي كه در دانشگاه ميشيگان صورت گرفته يك زندگي سالم به چهار امر مهم بستگي دارد:

۱- عدم استعمال دخانيات. ____      ____ ۲- پايين نگه داشتن وزن.

۳- تغذيه‌ي مناسب. ___         _                 _________ ۴- ورزش.

جالب است بدانيد از بين ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسي قرار گرفته شده فقط ۳٪ همه‌ي چهار مورد بالا را رعايت مي‌كردند.

اكثر مردم وقتي وارد زندگي بزرگسالي مي‌شوند به دليل مشغله هاي مختلف دچار عادت هاي بد و ناسالم مي‌شوند. همه‌ي ما بار ها و بارها مقالاتي مثل همين را خوانده‌ايم و تصميم گرفته‌ايم آنها را عملي كنيم ولي نكرده‌ايم.
ولي اگر هرگز شروع نكنيم مطمئن باشيد ضرر بزرگي خواهيم كرد و بعد ها افسوس خواهيم خورد. چون زمان و سلامتي و جواني ديگر هرگز باز نخواهند گشت. آيا عاقلانه تر نيست با كمي غلبه بر احساس تنبلي چندين سال زندگي شادتر و سالم‌تري براي خود بسازيم؟

در زير ۴۰ كار مفيد براي سلامتي آورده شده كه انجام دادن آنها حداكثر ده دقيقه طول خواهند كشيد ، فكر مي‌كنم براي شروع يك زندگي سالم خوب باشد:

۱- مسواك بزنيد.

۲- ۱۵ تا بشين پاشو برويد.

۳- صاف بنشينيد.

۴- يك سيب بخوريد.

۵- سرخط هاي مربوط به سلامتي روزنامه ها را بخوانيد.

۶- بايستيد و كمي به بدنتان كش و قوس بدهيد.

۷- ۱۰ بار وزن را از طرفين روي يكي از پاهايتان بياندازيد.

۸- يك ليوان آب بنوشيد.

۹- لبخند بزنيد.

۱۰- يك نقل قول خوب و روحيه بخش براي دوستانتان ارسال كنيد.

۱۱- يك نفس عميق بكشيد.

۱۲- ده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد.

۱۳- كمربندتان را ببنديد.

۱۴- دست هايتان را بشوييد.

۱۵- به مادرتان تلفن كنيد.

۱۶- يك دستور غذاي خوب و سالم را به دوستانتان بدهيد.

۱۷- خودكاري كه نمي‌نويسد را دور بياندازيد.

۱۸- هنگام آگهي هاي بازرگاني تلويزيون ۱۰ تا شنا برويد.

۱۹- كمي فلفل به سالادتان اضافه كنيد.

۲۰- كنترل تلويزيون را كمي دور بگذاريد تا براي عوض كردن كانال بلند شويد.

۲۱- پنجره‌اي را باز كنيد.

۲۲- نظري در يك وبلاگ بنويسيد.

۲۳- فرزندانتان را بغل كنيد.

۲۴- كمي كرم مرطوب كننده و ويتامينه به دستانتان بزنيد.

۲۵- از كسي كه لياقتش را دارد تشكر كنيد.

۲۶- لباس هايتان را براي فردا آماده كنيد.

۲۷- يك بار به جاي چاي قهوه بنوشيد.

۲۸- كليد هايتان را يك جاي مشخص قرار دهيد.

۲۹- نامه يا ايميلي دوستانه براي يكي از دوستانتان بفرستيد.

۳۰- به يك موسيقي آرامش بخش گوش دهيد و ذهنتان را آزاد كنيد.

۳۱- ۱۰ دقيقه استراحت كنيد.

۳۲- ميز كار و صفحه‌ي نمايشگرتان را تميز كنيد.

۳۳- پنج دقيقه Free Rice بازي كنيد.

۳۴- يكي از دوستان خوبتان را براي يك شام سالم دعوت كنيد.

۳۵- يك خوردني براي فقيري تهيه كنيد و به او بدهيد.

۳۶- چشمانتان را ببنديد و فكر كنيد چه چيزهاي خوبي در زندگي داريد.

۳۷- اين مطلب را با دوستانتان به اشتراك بگذاريد.

۳۸- دست و صورتتان را بشوييد و ۳ دقيقه از پنجره به دوردست نگاه كنيد. (براي چشم مفيد است.)

۳۹- براي پرنده ها دانه بريزيد.

۴۰- يكي از كار هاي بالا را همين حالا انجام دهيد!

كار هاي بالا هر كدام به نحوي مفيد هستند و باعث سلامتي جسمي ، اجتماعي ، رواني مي‌شوند. انجام دادن هر كدام از آنها حداكثر ۱۰ دقيقه طول خواهد كشيد. پس تنبلي را كنار بگذاريد و همين الان چند تا را انتخاب كرده و انجام دهيد مثلآ ابتدا لبخند بزنيد سپس يك ليوان آب بنوشيد سپس يك سيب را در حالي كه از پنجره به بيرون نگاه مي‌كنيد بخوريد